KESEHATAN : Tertawa Membantu Melawan Penyakit
Tertawa, pada dasarnya punya banyak manfaat. Kata orang, tertawa bisa jadi obat paling murah untuk berbagai jenis penyakit, membuat awet muda, dan lainnya.
Anggapan ini nyatanya bukan isapan jempol semata. Ada banyak bukti ilmiah yang menyebutkan tertawa memang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Berikut manfaat kesehatan dari tertawa.
1. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau yang dikenal dengan hipertensi adalah salah satu efek samping dari stres. Mengutip Mental Floss, sebuah studi pada 2017 yang dimuat dalam Journal of Dental and Medical Research menyebutkan tertawa memang menurunkan tekanan darah. Studi pada 2011 yang dimuat American Heart Association Scientific Sessions menyebutkan hal yang sama.
2. Menurunkan kecemasan dan emosi negatif lainnya
Studi pada 1990 yang dimuat dalam Psychological Reports melakukan penelitian terhadap 53 murid sekolah. Terapi tertawa yang dilakukan ini juga menunjukkan tertawa dapat menurunkan kecemasan pada pasien parkinson, mengurangi kecemasan dan depresi pada mahasiswa keperawatan, meningkatkan optimisme, harga diri, mengurangi depresi pada wanita menopause. Dari sisi psikologi, penulis Bernard Saper mengatakan kemampuan untuk mempertahankan rasa humor dan kemampuan untuk tertawa bisa menjadi mekanisme positif untuk membantu seseorang melewati masa sulit.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sebuah studi 2015 dan dimuat dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menyebutkan ibu yang baru melahirkan akan memiliki IgA (antibodi yang punya peran penting dalam fungsi imun) mengalami peningkatan. Studi lain menyebutkan mahasiswa yang menonton film komedi akan meningkatkan salivary IgA (sIgA).
4. Anti depresan
Tertawa ternyata juga diklaim bisa membantu meringankan gejala depresi, khususnya bagi orang-orang lanjut usia atau orang yang dirawat di rumah sakit dalam waktu lama dan penyakit berat. Studi 2015 dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan 3 kali 60 menit terapi tertawa sanggup menurunkan depresi dan mood negatif dari pasien kanker.
5. Memperbaiki kardiovaskular
Studi pada 2009 dalam Medical Hypotheses menemukan tertawa punya keuntungan untuk menjaga kesehatan jantung dan juga sistem kardiovaskular.
6. Membakar kalori
Studi pada 2014 yang dimuat dalam International Journal of Obesity menemukan tertawa bisa membakar kalori. Peneliti membuktikan dengan tertawa sekitar 10 menit, bisa membakar 10 kalori.
7. Melawan penyakit
Saat tertawa, tubuh mengaktifkan sel T yang membantu melawan penyakit. Jadi, saat merasa tak enak badan, mungkin mencoba untuk tertawa akan membantu badan kembali bugar.
8. Meningkatkan rasa nyaman
Tertawa dapat memberi rasa nyaman pada tubuh. Dokter telah menemukan orang yang memiliki pandangan positif terhadap kehidupan cenderung melawan penyakit lebih baik daripada orang yang memiliki pandangan negatif.
9. Latihan internal
Tertawa ternyata juga dapat membuat otot lebih rileks, memberikan latihan yang baik untuk jantung. Tertawa sebanyak 100 kali setara dengan 10 menit di mesin dayung atau 15 menit bersepeda.
10. Menularkan tawa
Tertawa itu menular, jadi jika Anda tertawa lebih banyak ada kemungkinan dapat membantu orang lain di sekitar lebih banyak tertawa juga. Dengan meningkatkan suasana hati orang-orang di sekitar, maka itu bisa mengurangi tingkat stres mereka, dan mungkin meningkatkan kualitas interaksi sosial yang dialami dengan mereka. Semakin banyak tertawa bersama orang lain, semakin besar kemungkinan Anda akan dikenang karena energi dan perasaan positif yang dibawa. Bahkan hubungan intim pun akan meningkat dengan tertawa, dan akan mengarah ke lebih banyak kebahagiaan dan hubungan yang menyenangkan.
Tekanan darah tinggi atau yang dikenal dengan hipertensi adalah salah satu efek samping dari stres. Mengutip Mental Floss, sebuah studi pada 2017 yang dimuat dalam Journal of Dental and Medical Research menyebutkan tertawa memang menurunkan tekanan darah. Studi pada 2011 yang dimuat American Heart Association Scientific Sessions menyebutkan hal yang sama.
2. Menurunkan kecemasan dan emosi negatif lainnya
Studi pada 1990 yang dimuat dalam Psychological Reports melakukan penelitian terhadap 53 murid sekolah. Terapi tertawa yang dilakukan ini juga menunjukkan tertawa dapat menurunkan kecemasan pada pasien parkinson, mengurangi kecemasan dan depresi pada mahasiswa keperawatan, meningkatkan optimisme, harga diri, mengurangi depresi pada wanita menopause. Dari sisi psikologi, penulis Bernard Saper mengatakan kemampuan untuk mempertahankan rasa humor dan kemampuan untuk tertawa bisa menjadi mekanisme positif untuk membantu seseorang melewati masa sulit.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sebuah studi 2015 dan dimuat dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menyebutkan ibu yang baru melahirkan akan memiliki IgA (antibodi yang punya peran penting dalam fungsi imun) mengalami peningkatan. Studi lain menyebutkan mahasiswa yang menonton film komedi akan meningkatkan salivary IgA (sIgA).
4. Anti depresan
Tertawa ternyata juga diklaim bisa membantu meringankan gejala depresi, khususnya bagi orang-orang lanjut usia atau orang yang dirawat di rumah sakit dalam waktu lama dan penyakit berat. Studi 2015 dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan 3 kali 60 menit terapi tertawa sanggup menurunkan depresi dan mood negatif dari pasien kanker.
5. Memperbaiki kardiovaskular
Studi pada 2009 dalam Medical Hypotheses menemukan tertawa punya keuntungan untuk menjaga kesehatan jantung dan juga sistem kardiovaskular.
6. Membakar kalori
Studi pada 2014 yang dimuat dalam International Journal of Obesity menemukan tertawa bisa membakar kalori. Peneliti membuktikan dengan tertawa sekitar 10 menit, bisa membakar 10 kalori.
7. Melawan penyakit
Saat tertawa, tubuh mengaktifkan sel T yang membantu melawan penyakit. Jadi, saat merasa tak enak badan, mungkin mencoba untuk tertawa akan membantu badan kembali bugar.
8. Meningkatkan rasa nyaman
Tertawa dapat memberi rasa nyaman pada tubuh. Dokter telah menemukan orang yang memiliki pandangan positif terhadap kehidupan cenderung melawan penyakit lebih baik daripada orang yang memiliki pandangan negatif.
9. Latihan internal
Tertawa ternyata juga dapat membuat otot lebih rileks, memberikan latihan yang baik untuk jantung. Tertawa sebanyak 100 kali setara dengan 10 menit di mesin dayung atau 15 menit bersepeda.
10. Menularkan tawa
Tertawa itu menular, jadi jika Anda tertawa lebih banyak ada kemungkinan dapat membantu orang lain di sekitar lebih banyak tertawa juga. Dengan meningkatkan suasana hati orang-orang di sekitar, maka itu bisa mengurangi tingkat stres mereka, dan mungkin meningkatkan kualitas interaksi sosial yang dialami dengan mereka. Semakin banyak tertawa bersama orang lain, semakin besar kemungkinan Anda akan dikenang karena energi dan perasaan positif yang dibawa. Bahkan hubungan intim pun akan meningkat dengan tertawa, dan akan mengarah ke lebih banyak kebahagiaan dan hubungan yang menyenangkan.
Komentar