Emosi Kurang Stabil? Ini 5 Cara Efektif Mengendalikan Kecemasan, Yuk Dicoba

Inilah 5 cara efektif mengendalikan kecemasan ketika emosi kurang stabil.

DENPASAR, NusaBali.com - Kecemasan dapat membuat batin kita sakit karena terlalu banyak memikirkan beban hingga kepala dan jiwa raga kita lelah.

Salah satu cara mengendalikan kecemasan yaitu dengan melakukan meditasi.

Meditasi dipercaya mampu mengalirkan aliran darah dengan baik hingga membuang energi negatif dalam tubuh.

Sebagaimana dikutip dari laman Healthline, inilah 5 cara efektif mengendalikan kecemasan, yaitu:

1. Bernapaslah dengan tenang

Cara mengendalikan kecemasan yang pertama adalah dengan mengatur napas dengan tenang.

Maka kamu akan bisa mengontrol banyaknya udara  masuk hingga keluar dari paru-paru.

2. Pergi ke luar ruangan

Penelitian menunjukkan, dekat dengan pemandangan hijau alami bisa membantu mengendalikan kecemasan.

Bisa dilakukan dengan jalan-jalan ke luar rumah, pergi ke taman atau kebun area rumah dapat menyegarkan pikiran.

3. Menyingkiran tekanan dalam diri sendiri

Menghindari pikiran mumet hingga menyingkirakan segala tekanan dalam diri, seperti stres adalah cara yang baik untuk mengendalikan kecemasan.

4. Buat hati dan pikiran lebih positif

Cara mengendalikan kecemasan selanjutnya adalah dengan membuat suasana hati dan pikiran jadi tenang dan positif.

Singkirkan segala kebisingan dalam hati dan pikiran agar tidak memicu stres.

5. Meditasi

Cara mengendalikan stres selanjutnya adalah dengan meditasi.

Segala energi negatif, rasa sakit dan cemas akan diolah oleh aliran energi positif dari gerakan yoga atau meditasi.

Aliran darah akan lebih lancar hingga mampu mengendalikan kecemasan dan membuat hati dan pikiran menjadi lebih rileks.

Demikian merupakan 5 cara efektif mengendalikan kecemasan.*feb